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SONHO realizado

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Livro: A Hora Extraordinária: como realizar seu primeiro sonho em 30 dias, dedicando-se 1 hora por dia. BERTIN, Lilian.

Por Andréa Cordeiro

A vida de todo mundo é uma loucura e sempre nos falta o tão precioso tempo para realizarmos os nossos sonhos. A realidade é que merecemos realizar TODOS os nossos sonhos!

Há muitas pessoas que criam a sua própria realidade, pois elas acreditam que ter uma vida rasa é passar pela vida sem grandes conquistas e emoções. Há outras, que é a maioria, está aprisionado nas atividades do dia a dia e/ou está vivendo na zona de conforto.

A Liliam Bertin, autora do livro, “A Hora Extraordinária”, nos entrega uma leitura reflexiva e repleta de possibilidades para identificarmos o que nos aprisiona e para darmos o primeiro passo para a liberdade.

A primeira tarefa para mudar o piloto automático que vivemos é identificar os medos. Aqueles que nos impede de acreditar que somos merecedores e que temos condições de realizar TUDO aquilo que sonhamos. E como fazer isto? Traga para a consciência aquilo que está guardado em uma caixinha aí dentro do teu coração. Escreva em um papel! Visualizar os sonhos é um passo importante para ter FOCO. Mas, imagino que você pensou que não consegue fazer isso não é mesmo?! A falta de tempo, ou a falta da garantia de sucesso, ou por não ter incentivo das pessoas ao teu redor, ou que não acredita na sua capacidade e nas suas habilidades, ou por não ter como trocar as contas a pagar por um futuro incerto, entre tantos outros pensamentos que surgem nas nossas MENTES. A autora define essas desculpas como sendo LADRÃO de SONHOS.

Por isso é importante ter consciência dos sonhos. Que tipo de mensagem você tem mandado para o teu cérebro? Se mandar que não consegue, com certeza, não irá conseguir realizar, mas se mandar a mensagem que dará conta, o universo vai te entregar aquilo que deseja, principalmente, por trabalhar com FOCO no sucesso.

Passo a passo para mudar os hábitos antigos:

Durante 21 dias você vai começar a pensar positivo. Conscientemente vai se comprometer a não ter os pensamentos antigos (pessimistas) e vai pensar positivamente. Comemore e crie objetivos de pensamentos mais elaborados, mais complexos, depois dos 21 dias. Assim, os hábitos antigos serão substituídos por novos. Você vai passar a acreditar em você.

Mas, por que mudar?! Lembra da zona de conforto?! Então, imagino que deva está pensando que será difícil começar a mudança. Pegue um papel e uma caneta. Responda as perguntas:

  1. Qual é o meu sonho?
  2. O que me impede de realizá-lo?
  3. Esse sonho atrapalha a vida de alguém?
  4. O que eu preciso fazer para conseguir planejá-lo?
  5. Quem se importa comigo?
  6. As críticas que ouço vêm realmente de pessoas que me amam e que querem o meu bem?
  7. Como conscientizar essas pessoas de quanto esse sonho é importante para mim?
  8. Eu realmente acredito que vale a pena lugar pelo meu sonho?
  9. O que me faz feliz hoje?
  10. O que eu preciso para ficar mais feliz?

Ao respondê-las você vai ter dado o primeiro passo para MUDAR de vida e, principalmente, vai aprender a respeitar os teus sonhos. Libertar-se dos ladrões de sonhos é aprender a filtrar os sentimentos e a MENTE. LEMBRE-SE: quando não realizamos os nossos sonhos, o arrependimento se fará presente. Então, o melhor a ser feito é virar uma chave que está aí dentro de você.

Planeje os teus SONHOS. Divida o teu dia! Nele deve caber as tuas atividades e uma hora para o teu NOVO projeto. Em seguida, aja! É agindo que você terá condições de colocar o trem no trilho certo. Ajustar o rumo faz parte desta etapa. Por fim, acredite nos teus SONHOS! O FOCO e a confiança te levarão para o caminho que DESEJA. Acredite em você! Se dedicar a si mesmo é grande sacada para transformá-lo (a) em um realizador de sonhos.

Então, vamos fazer um mapeamento da tua vida e colocar em prática a tua hora extraordinária.

MAPEAR os cinco pilares e mantê-los em equilíbrio é uma tarefa árdua e necessária para transformá-lo: família, profissional, financeiro, saúde e espiritual.

Lembre-se: “a sua felicidade será do tamanho que você permitir”. Ajustar o rumo da VIDA é possível e depende apenas de VOCÊ. Fácil? Não é! Mas, não é impossível! Realizar os sonhos pode ser realidade, basta estar disposto e ter CORAGEM de sempre seguir em frente.

Vamos à prática:

  1. Liste os teus sonhos;
  2. Detalhe os teus sonhos;
  3. Mentalize diariamente o sonho realizado;
  4. Desenhe (planeje) como fará para alcançá-los.

Alcançou o sonho? Comece o próximo! “A vida pode ser um mar de realizações ou um mar de estagnação e reclamação”. Tome a DECISÃO! Respire e caminhe para o SUCESSO.

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TPM – Tempo para Mim

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A maioria das pessoas vive a vida no piloto automático, acorda, trabalha, faz os afazeres do dia e chega em casa esgotada, sem energia para fazer atividades prazerosas para você mesmo. Já se sentiu assim? Aquela música brasileira “Deixa a vida me levar” retrata bem deixar que a vida nos leve aonde ela quiser. Precisamos seguir com equilíbrio. Ter tempo para nós mesmos é um exercício diário. Enxergar a vida com gratidão, com amor e entusiasmo fará com que consigamos dar leveza as obrigações e acharmos um espaço no nosso dia para nós. E o que fazer?

A primeira pergunta que você precisa se fazer é o que você pode fazer por você mesma? Eu sei que é difícil pensar em si, pois, normalmente, pensamos em resolver tudo ao nosso redor, nos preocupamos com a família e amigos.  Nos preocupamos com a dinâmica da casa, dos filhos, dos animais e nos esquecemos que precisamos estar felizes para que tudo siga de maneira harmônica e equilibrada.

Há vários benefícios quando decidimos ficar a sós com nós mesmas.

  1. Tempo sozinho traz um silêncio necessário para recarregarmos o coração e a mente;
  2. Refletir um pouco sobre o caminho da tua vida fará você tomar decisões mais assertivas. Entender os sentimentos que você sente diante de tudo que acontece fará você se conhecer verdadeiramente;
  3. Se optar em ficar um tempo a sós com você mesma, como consequência, você vai ser mais independente diante da vida. Descobrir seus pontos fortes e as suas fraquezas vai te garantir ser mais independente emocionalmente na hora das decisões.
  4. Quando detectamos quem somos passamos a confiar mais em nós mesmas;
  5. Ao ficar um tempo sozinha vai trazer um dos melhores benefícios pra tua vida: você vai apreciar mais as pessoas que você ama. Sentirá saudade, perceberá a importância delas na tua vida.

Ficar um momento com nós mesmas fará você crescer como pessoa, ter a consciência de si é imprescindível para um caminho equilibrado e feliz.

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A melhor viagem da sua VIDA

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Precisamos enxergar a vida com esperança, amor e alegria. E como fazemos? Esta é uma pergunta que muitas pessoas têm se feito nos últimos tempos. Uma vida que segue no piloto automático, cheia de deveres e obrigações que nos direciona para uma vida atribulada e sem energia. Angústia, ansiedade e medo são sentimentos que estão presentes na nossa mente e no nosso coração, pois a humanidade vive uma nova fase e há tempos muitas pessoas têm sentido muito peso e, com isso, tem buscado o autoconhecimento para seguir uma vida em equilíbrio. O espírito, a mente, o corpo devem caminhar juntos para alcançarmos saúde e paz que são necessários para termos qualidade de vida e bem-estar.

Vestimos uma armadura para caminharmos bravamente, assim, nos sentimos prontos para a nossa trajetória que é só nossa. Somos responsáveis por ela! Somos a única pessoa que pode mudar o seu rumo. É uma decisão mudá-la!

Sempre dispostos a vencer, porém, por trás da armadura e da bravura, sentimos dificuldade de sermos nós mesmos, de encararmos a ansiedade, a angústia e o medo. A armadura da vida muitas vezes nos impossibilita de revelarmos quem somos e como podemos ser útil ao planeta. Pensar que precisamos deixar o piloto automático de lado, que precisamos tirar a armadura, que precisamos trilhar o nosso caminho com amor, saúde física e mental e paz no coração, hoje em dia, parece impossível. Os consultórios médicos estão lotados, pessoas cheias de problemas familiares, problemas existenciais e quase ninguém encontra o caminho que deve seguir. Não esqueça que uma pessoa não consegue fugir dos problemas e aprender ao mesmo tempo. Ela muitas vezes precisa permanecer algum tempo no mesmo lugar. Assim, irá conversar com o seu eu interior e vai refletir sobre os sentimentos que têm sentido em todas as circunstâncias da vida. Faz parte do processo de cura.

Tem mais, buscamos nos outros as nossas respostas, entregamos aos outros as decisões mais importantes que nós mesmos precisamos tomar. Tomar as rédeas da nossa história é um longo caminho que deve ser percorrido com nós mesmo. No momento certo tudo se transforma, e vai acontecer no momento certo. E o que fazer?

Primeiro precisa ficar em silêncio. Então, MEDITE! É a porta da entrada para a felicidade plena. Em seguida, precisa se conhecer. Precisa saber o que te move. Precisa definir o propósito da tua VIDA. E, por fim, precisa ter vontade e ser ousado. Só assim encontrar a saída que vai te levar para uma vida em equilíbrio e harmônica.

Não esqueça: essa batalha é sua. Lute e aprenda a amar a si mesmo. A sua viagem nunca termina, encontrará novas portas, irá compreender muitos dos sentimentos, você vai expandir a tua consciência e haverá luz no teu caminho.

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Dicas para se viver MELHOR

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Busque o equilíbrio diariamente! E como fazer? Por onde começar? Precisamos mudar as atitudes. Se tiver os mesmos hábitos, os resultados serão iguais as que têm tido nos últimos tempos. Hoje em dia muitas pessoas têm buscado viver melhor. Ser feliz! Merecemos não é mesmo?!

A correria do dia a dia, muitas vezes, nos impede de olharmos para dentro de nós e nos questionar como podemos viver uma vida melhor. Uma vida com menos cobranças, uma vida mais leve, uma vida mais feliz. É utopia? Claro que não! No Butão, um país minúsculo, localizado no Sudeste da Ásia e ao Sul da China, há pessoas que vivem melhor que a maioria das pessoas ao redor do planeta. O que eles fazem?

  • Eles buscam o equilíbrio entre a felicidade espiritual e material. O autoconhecimento nos ajuda a entendermos como encontrar esse equilíbrio.
  • Eles se preocupam com o planeta e isto contribui para a felicidade das pessoas;
  • Eles acreditam que se fizerem o bem eles se tornam pessoas melhores;
  • O Governo desse país minúsculo mede o FIB (Felicidade Interna Bruta);
  • O país tem uma paisagem belíssima. Ele está localizado em meio às montanhas do Himalaia. Imaginem a paz desse país;
  • As diferenças sociais não são acentuadas. Todos convivem!
  • As pessoas dormem bem (8h por dia);
  • Os índices de poluição do país são mais baixos comparados ao resto do mundo.

Não viveos no Butão, mas podemos fazer a nossa parte para vivermos melhores e felizes. Ter essa consciência já nos possibilita avançarmos para a direção certa.

Precisamos buscar formas para cuidar de nós mesmos e isto deveria ser uma prioridade para todos nós. Mesmo com as atividades do dia a dia, precisamos ter a consciência que necessitamos nos cuidar, pois é necessário. Cuidar da saúde mental, física e espiritual. A saúde é o nosso maior bem, o nosso maior tesouro. Então, mude alguns hábitos diários e aproveite o seu dia. Ele é TODO seu!

Vamos as dicas para se Viver bem e melhor:

  1. Durma cedo e bem.
  2. Ao acordar agradeça a oportunidade de mais um dia;
  3. Busque por alguns minutos o silêncio durante o dia;
  4. Caminhe durante o dia;
  5. Tome muita água durante o dia;
  6. Pergunte como você está? Se perceba! Ache os sentimentos que têm sentido. Busque as respostas na sua mente e no seu coração. O autoconhecimento nos possibilita seguirmos caminhos melhores. Detectar o que sentimos é uma estratégia para conseguirmos mudar os sentimentos que nos atrapalham;
  7. Desligue do piloto automático. Normalmente fazemos tudo da mesma maneira. Que tal trocar o trajeto quando vai ao trabalho?! Que tal observar a natureza, o barulho dos pássaros?! Enxergue além do seu dia a dia;
  8. Pense, fale e aja de maneira positiva;
  9. Tenha um propósito de vida. Lute pelos teus sonhos;
  10. Faça tudo com moderação. Equilíbrio é TUDO;
  11. Leia sobre assuntos que te faz sentir bem. A leitura é uma viagem;
  12. Mantenha em sua casa apenas o que você usar, assim, a energia flui;
  13. Se matricule em um curso, aula de dança, teatro, assim, terá novos amigos;
  14. Não esqueça: você é responsável pela sua felicidade.

 

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Como criar uma VIDA de PROPÓSITO?

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Refletindo! A reflexão te esclarece dúvidas, mostra respostas, traz verdades e deixa perguntas. Então, você precisa se perguntar o que quer da VIDA? Muitos vão responder que querem ter paz, outros dirão que querem ter saúde, outros vão preferir ser bem-sucedidos, outros que gostariam de ter uma família feliz, enfim, há cada um de nós irá responder uma opção que encaixe ao teu dia a dia, a tua educação, a tua personalidade, aos teus anseios. É importante dizer que as perguntas surgem a partir do momento que estamos abertos. É como se aos poucos TUDO fosse ficando mais claro e mais fácil de ser detectado. É como se despertássemos para uma NOVA vida. A vida é uma jornada, uma viagem e nós somos responsáveis pelas escolhas que fazemos para seguirmos o caminho com FOCO e DETERMINAÇÃO. Mas, imagino que você está se perguntando como escolher a melhor opção? O que você quer da VIDA? Pensa comigo: tem que ser algo que toque o teu coração. Tem que vir lá de dentro! Tem que escolher algo que te emocione! E definir a prioridade do momento é imprescindível para alcançar o objetivo que vai direcioná-lo para o caminho que você escolheu.

Muitas pessoas já têm bem definido esse objetivo. Elas despertaram! Elas enxergam com mais clareza o caminho que devem seguir com AMOR. Um dia elas olharam para dentro de si e se depararam com alguns defeitos que precisavam ser mudados. Necessitamos MUDAR diariamente! Enxergar o que precisa ser mudado já é um avanço. TER a consciência de quem somos é motivador.

Precisamos ouvir a voz sutil dos nossos corações. Ele fala, sabia?! Precisamos silenciar o barulho que vem de fora para escutá-lo melhor. E isto é um processo só teu. Se conectar os sentimentos é parecido com nos tornar transparentes para nós mesmos. E para que? Para aprendermos a nos AMAR.

A vida precisa de mais AMOR. Não podemos mais correlacionar ganhar dinheiro e poder com sermos felizes. Não é verdade! Há pessoas ricas que são infelizes e vice-versa. Ser feliz é uma escolha! É preciso de esforço constante para viver o melhor da VIDA. Precisamos permitir sermos felizes e é escutando o coração que a gente consegue descobrir o PROPÓSITO de nossas vidas. Precisamos despertar! Fazer TUDO melhor! Precisamos nos transformar em pessoas melhores. Mas, como MUDAR? Ouça a tua voz interior, a tua intuição. Conecte-se com este PODER. Escutá-la é ter LIBERDADE.

Confie! Ela vai te dizer exatamente o que você deve fazer.

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Você parou para pensar em você? Mude um hábito inato – as desculpas

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autoanálise é um momento só nosso! É um momento único para refletirmos sobre onde estamos em vários aspectos! É a chave para dominar a vida! É um exercício muitas vezes doloroso, principalmente, por enxergarmos os próprios erros. Olhar para dentro de nós, sem preconceito e disposto a detectar o que precisa ser modificado é um dos exercícios mais difíceis e complexos da vida.

Cada um de nós é reflexo da hereditariedade e do ambiente em que vive e a maioria das pessoas vive de maneira mecânica. Acordamos no automático -, acordamos, comemos, trabalhamos, estudamos, nos divertimos, dormimos e muitas vezes não compreendemos e nem procuramos saber o motivo de não sermos felizes como gostaríamos e as desculpas para as mudanças surgem como bálsamo da tristeza que teima em permanecer.

João Cordeiro em seu novo livro, “Desculpability”, fala sobre as desculpas que damos o tempo inteiro e afirma que estas desculpas nascem conosco, não se desligam e não cessam. É um modelo mental inconsciente! Como assim? Já parou para pensar que temos o hábito de culpar os outros e de achar que todos os problemas que esbarramos, é dos outros e não nossos problemas. É como se o problema fosse sempre externo: dos irmãos, dos pais, do cônjuge, do governo, da empresa, do chefe, do amigo, do vizinho, do MUNDO! Dificilmente, segundo o João Cordeiro, olhamos para dentro de nós e detectamos qual é o problema e qual a nossa participação nele. O autor vai além quando afirma que essas desculpas são o mal do século, e é um mal muito sério que invade e faz parte da nossa sociedade.

O correto seria trazer a responsabilidade dos problemas para nós mesmos, mas há a tendência de normalmente nos colocarmos como coitadinhos e nos vitimamos. Será que assim fica mais fácil? Sim, com certeza. Olhar para dentro de nós é caminhar na contramão do que acontece há tempos na nossa sociedade. Somos uma sociedade que dá importância ao TER muito mais do que a SER. Uma sociedade contaminada por crenças e hábitos individuais em detrimento com o coletivo. Não poderia ser diferente, não é mesmo?! Não somos incentivamos a termos responsabilidades como um cidadão preocupado com o outro, como nas décadas passadas. Para confirmar todas as constatações descritas no artigo o autor usa uma frase de Rui Barbosa (jurista, diplomata, filósofo, escritor) que parece que foi escrita hoje, mas ela é de 1914. Diz ele: “De tanto ver triunfar as nulidades, de tanto ver prosperar a desonra, de tanto ver agigantarem-se os poderes nas mãos dos maus, o homem chega a desanimar da virtude, a rir-se da honra, a ter vergonha de ser honesto”. Vivemos um momento que comportamentos egoístas são frequentes. O que falta? Refletirmos. Todos nós sabemos que o que é certo e errado. Depois da reflexão precisamos colocar em prática a autoanálise e, consequentemente, vamos nos deparar com nós mesmos e nos responsabilizar pela nossa vida. Vamos agir como donos, e vamos entregar novos resultados: novas atitudes.

Nas empresas há muitas pessoas que dão desculpas o tempo todo. Novamente trazer a responsabilidade para si é uma tarefa quase impossível para a maioria. Estas pessoas compartilham com os seus colegas a falta de vontade de resolver o que precisa ser mudado de lugar dentro da MENTE e do coração. TUDO é uma questão de detectar e escolher sentir diferente.

Por isso, precisamos de mais otimismo. Se não conseguimos passar por uma porta, que passemos por uma janela ou até mesmo encontrar outra porta. Vários especialistas já aceitam que a mudança de comportamento de dentro para fora muda qualquer cenário por pior que ele pareça ser. No futuro irá acontecer algo positivo, uma luz surgirá no fim do túnel, mesmo que no presente esteja tudo escuro e sem perspectiva de melhora imediata.

Ah, otimismo! Você é a nossa disposição para enxergarmos o lado bom como resultado. É enxergar o lado bom de todas as situações da vida. Dar espaço para o pessimismo e as desculpas para nossos problemas do dia a dia é um caminho triste e sem perspectiva e esperança para a resolução dos problemas. Então, opte em mudar o hábito de dar desculpas para TUDO. Seja feliz!

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Construa a sua FELICIDADE

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A felicidade não depende apenas do status social, dos bens, da religião ou da beleza física. Ela PODE e DEVE ser construída diariamente, segundo os especialistas. Entender os fundamentos da felicidade e do bem-estar é um movimento que tem feito parte do mundo moderno há algumas décadas. A cada NOVO ano inúmeras pessoas têm buscado o caminho para a felicidade e a cada novo mês há NOVOS lançamentos de livros com títulos sobre o tema em todo o mundo. Todos têm o mesmo objetivo: ensinar como sermos felizes. Será que é utopia? Será que conseguimos alcançar a felicidade?

No Documentário: “Happy: documentário para a genuína felicidade”, alguns especialistas expuseram teorias, percepções e exemplos de países ou comunidades que vivem felizes.  Um deles afirma que somos compostos por um tripé, uma combinação de: genética que equivale 50%, 10% são as circunstâncias da vida (emprego, dinheiro, status social, saúde) que equivale 10% e a nossa liberdade equivale a 40%. Outro cita um país no Sul da Índia que segue um caminho diferente dos países em desenvolvimento. Pasme! Não dão prioridade ao crescimento econômico e sim a FIB (felicidade interna bruta). O Governo tem a preocupação e o objetivo de manter a população feliz. Um outro exemplo é a Dinamarca. Lá tem uma comunidade onde vivem diversas famílias juntas e algumas responsabilidades do dia a dia são compartilhadas entre todos os moradores. O foco é cooperação e não competição. Uma nova maneira de viver a VIDA.

Para um dos pioneiros da Psicologia Positiva, Martin Seligman (Ex-Presidente da Associação Americana de Psicologia), entender as emoções, averiguar o processo, as dinâmicas e as situações é imprescindível para definir o caminho para a felicidade. Ele acredita que há três dimensões específicas que nos direciona a FELICIDADE:

1 Ter uma vida prazerosa. Imagino que você se perguntou o que isto significa. Não é mesmo?!

Significa cultivar emoções positivas e duradouras e encontrar um equilíbrio entre o passado, o presente e o futuro. E como achar este equilíbrio? Devemos agradecer, perdoar o que aconteceu no passado, saber lidar com as emoções negativas do presente, encontrar novas formas de ser feliz, olhar o futuro com esperança e otimismo.

2 Construir uma vida boa a partir das nossas virtudes.

3 Ter uma vida significativa executando o exercício da bondade. Cooperação e altruísmo são as palavras-chave para exercitar a bondade e entregar energias positivas para mudar a vida dos outros ao nosso redor e a nós mesmos.

Mas, há outras maneiras ou guias que especialistas acreditam que se seguirmos vamos alcançar a tão sonhada FELICIDADE. São 07 os passos que devemos seguir.

Primeiro precisamos entender que ela não aparece como em um passe de mágica. Ela é construída e desejada!

1 O passado é um obstáculo. Não podemos mudá-lo. Mas, podemos decodificá-lo. E não podemos esquecer que o presente vira passado em três segundos, segundo Daniel Kahneman, outro psicólogo obcecado pelo tema felicidade. Então precisamos multiplicar as boas lembranças. E ele não para por aí: dar dicas do que fazer:

– dividir as férias em pequenas férias. Ele afirma que no futuro teremos mais recordações sobre as férias;

– gastar o dinheiro com experiência e não com produtos. As experiências ficam guardadas na memória;

– não preocupar com os momentos ruins da vida, aos poucos o cérebro vai transformar estes momentos e eles se tornarão menos ruins;

– mude a sua rotina. Troque o transporte que vai para o trabalho, troque o caminho que vai para o trabalho, almoce com um amigo, brinque com o seu filho em um lugar diferente. Lembre-se: TUDO vira memória;

– deixe o prazer para o final do dia. As reuniões chatas e longas, as conversas sérias com uma amiga ou com o namorado, por exemplo, devem ser discutidas durante o dia e nunca perto da hora de dormir. Assim, dormirá em paz e isto não tem preço.

2 Medite! Ela é um bálsamo para a MENTE.

A meditação é uma das maneiras de buscar autoconhecimento. Nessa correria que vivemos hoje em dia, ficamos muitas vezes esgotados mentalmente e espiritualmente e este esgotamento é uma das epidemias do mundo contemporâneo. Ela nos atrapalha no dia a dia, por isso, precisamos identificar o motivo que nos sentimos estagnados, e qual é o propósito da minha vida.

A meditação modifica a maneira de enxergarmos a VIDA e, consequentemente, podemos aplicá-la a nossa vida profissional.  Buscar o autoconhecimento por meio da meditação é entender os nossos verdadeiros anseios pessoais. Estar alguns minutos por dia com nós mesmos não é perda de tempo. É uma viagem interna que nos observamos. Silenciamos a nossa MENTE! É necessário não é mesmo?! Pois bem, a prática da meditação se traduz em uma jornada de reflexão e aprendizado.

Mas, como começar a meditar? Primeiro precisar estar ciente que a concentração no início do processo será mais difícil, pois muitos pensamentos vêm e vão. Deixo-os vir! Mas, concentre-se na respiração. E não desista! Todos os segundos que se perceber disperso, volte a sua atenção para a sua respiração. Aos poucos a meditação o corpo e a mente estarão mais familiarizados com a prática da meditação.

Imagino que você esteja se perguntando quais são os benefícios da meditação. Não é mesmo?!

Diminui o estresse e a ansiedade do dia a dia. Com a meditação você terá consciência de si mesmo e abrirá espaço para a MENTE trabalhar com leveza e tranquilidade. Conhecer as nossas emoções é outro benefício da meditação. Mas, não é de uma hora pra outra que você vai perceber os benefícios. Vai demorar um tempo para ter consciência de si mesmo. Quando acontecer os resultados, será imediato.

Para meditar é preciso ter coragem, foco e paciência. Esse novo hábito precisa de tempo para que você sinta a diferença na tua vida e quando acontecer você será uma pessoa mais confiante, mais forte e mais corajosa.

3 Concentre-se no que faz

A ideia é se concentrar inteiramente em TUDO que você fizer, assim o ônus dessa concentração é ter clareza mental e, consequentemente, você vai se sentir feliz e completo.

4 Pensamento Positivo

Existem momentos bons e ruins no nosso dia a dia e é natural tê-los. A estratégia que devemos usar é nos recuperar das adversidades o mais rápido possível. É uma escolha, entende?!

É a velocidade da superação dos problemas que vai determinar a tua felicidade. Faz sentido?!

As emoções positivas nos faz sentir uma alegria, prazer, entusiasmo, motivação. As emoções negativas nos faz sentir tristeza, desânimo, dor, medo, angústia. Qual das emoções você quer permanecer sentindo? Tenho certeza que você vai responder que é óbvio que seja as emoções positivas, então, está na hora de mudar o hábito quando acontecem as emoções ruins. A ideia é senti-la, entendê-la, refletir o motivo de sentir aquelas emoções ruins e reagir! Querer sair daquela baixa frequência é a chave para mudar as sensações que não deseja sentir.

5 Gratidão

Muitas pessoas passaram a usá-la há poucos anos e diferente da maneira que é utilizada, com posts para mostrar as viagens e ostentar a compra de algum produto, ela é um palavra que nos faz bem. A gratidão pela saúde que temos, pelo dia lindo que está fazendo, ou pelo nascimento de um filho, é com certeza motivo para agradecer. Mas, agradecer quem?! Ao universo e quem acredita, a Deus. Agradecer nos traz consciência da VIDA!

6 Cultive as boas amizades

Nada é mais importante que as pessoas que você gosta. Somos seres sociáveis! Estamos o tempo todo em contato com pessoas e elas são importantes para compartilharmos a vida.

7 Viva em PAZ

Com a ansiedade que muitos de nós sentimos essa paz é quase rara. A nossa cabeça não para! Está cheia de obrigações, deveres, cobranças! Assim, para conquistarmos e para garantirmos que ela faça parte da nossa vida é necessário que exista equilíbrio na sua vida – trabalho e vida pessoal (família, amigos, espiritualidade, lazer, natureza).

Para sermos felizes devemos construir valores:

  • foco no momento presente;
  • amor incondicional por si mesmo;
  • valorizar o que temos; e
  • agradecer.

Ah, agradecer!!!! É uma palavra mágica e devemos entregá-la para o universo SEMPRE, assim, coisas boas acontecem em nossas vidas. Assim, eu acredito!

Sejamos felizes!

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Ansiedade – mal do século

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O que é ansiedade. Como burlá-la?

Sabe aquele momento que o teu coração aperta, que ele acelera e que você se sente irritado e até angustiado? Pois é, já se sentiu assim? Claro que já, né?!

Ela é uma emoção normal e pode ser boa ou ruim! Espera! Eu tenho certeza que você disse agora: Sério?! Boa???? Nunca!!!! Pasme! Ela pode ser boa sim!

Você sabe qual é esse sentimento?

Ela é boa quando eu:

– vou encontrar alguém;

– quando antecede uma viagem de férias;

– quando eu vou a um show;

– quando eu for dar a luz.

Percebam que TUDO depende da situação e do momento!

Vou compartilhar a maior experiência da minha VIDA. Quando eu fui dar a luz a minha filha ela quase me consumiu. Quase enlouqueci! Era uma sensação tão intensa que eu contava os segundos para que tudo acontecesse agora!

Quando foi que você se sentiu assim? Sei que ela nos invade sem a nossa permissão. Chega tão de repente que quando nos damos conta ela está dentro de nós, está dentro do nosso coração e da nossa mente. É tudo tão rápido!

Mas, ela pode ser ruim! Essa invasão pode ser avassaladora a ponto de se tornar uma doença. Uma das doenças do século que enche os consultórios médicos. E porque mesmo?

Nós vivemos uma rotina bem diferente do século passado não é mesmo?! As relações humanas mudaram: a relação com o trabalho, à relação com o consumo, à relação com as atividades cotidianas se tornaram tão intensas que nos envolve mais e mais a cada dia. Todos os dias, nos preocupamos em dar conta de tudo que nos comprometemos. Ufa! Que correria! O tempo não para! As horas não são suficientes para TUDO que almejamos para a nossa VIDA. Não é assim que você se sente?! E como resolver?

E aí você já descobriu do que estamos falando? Eu sei que ela invade muitas vezes você e nem sempre ela é uma sensação boa e quase sempre você não sabe como lidar com ela não é mesmo?!

A melhor maneira de encará-la de frente é a partir do autoconhecimento.

E como faz se estamos sempre enxergando fora de nós não é mesmo?! E o que queremos conquistar?! O sucesso, a fama, o dinheiro, a felicidade, o amor, a estabilidade, a lista pode ser gigantesca. Agimos o tempo inteiro como se TUDO aquilo que almejamos estivesse tão longe de nós. Vale a reflexão!

Por isso, o significado de autoconhecimento é:

“Conhecimento de si mesmo, das próprias características, sentimentos e inclinações.”

Vamos traduzir?!

O autoconhecimento é estar consciente de quem você é na essência e, principalmente, ter consciência dos pensamentos, emoções, sentimentos e ações.

Sabe aquela sensação de MEDO que você sente vez ou outra? Pois bem! Quando nos conhecemos intimamente nós sabemos o motivo de sentirmos o medo. Nós não só identificamos, nós o estancamos, não deixamos ele tomar conta de nós. É uma sensação libertadora ter essa noção e saber o que deve fazer para mudar a frequência, mudar a energia.

Herman Hesse (escritor alemão) – ganhou o Prêmio Nobel de Literatura, em 1946 um dia disse: “A verdadeira profissão do homem é encontrar seu caminho para si mesmo”.

Você está se perguntando como fazer isso não é mesmo?

Mudar hábitos antigos por NOVOS é uma tarefa que requer disciplina e força de vontade. Mas, você pode ler, meditar, e o mais importante: refletir sobre os sentimentos que sente diante de alguma situação. Lembre-se: o autoconhecimento requer treino diário. É uma decisão! O autoconhecimento nos transporta para um outro EU. Um EU mais consciente e preparado para as adversidades da vida.

E você está preparado para esse novo momento?

Tratar a ansiedade é tratar o mal do mundo moderno!

Que tal você se perguntar o motivo de ficar ansioso?

Será que você pensou que está sempre preocupado com algo e por este motivo a ansiedade toma conta de você?! E que vive no FUTURO antecipando as coisas.

A preocupação é um aspecto do MEDO. Medo que as coisas não saíam como gostaríamos. Quando sentimos MEDO liberamos adrenalina e é ela que nos coloca em movimento e nos ajuda a agir a tempo. A adrenalina é uma substância que nosso corpo libera quando sente que há algum perigo. É neste momento que ansiedade desperta. A percebemos e mesmo dizendo a ela para ir embora, ela permanece dentro de nós. Aí travamos uma batalha psicológica! De um lado a ansiedade que libera adrenalina que é o seu alimento, de outro a vontade de não sentir a ansiedade dentro de mim.

A ansiedade pode ser agressiva a ponto de sentirmos o nosso coração paralisar, a nossa garganta ressecar e mais: parece que a ansiedade está devorando o nosso cérebro. Ela nos enlouquece! Você já se sentiu assim? É um horror! Uma sensação descontrolada que pode nos prejudicar mentalmente e fisicamente. A ansiedade pode ser tratada com terapia e remédios.

Por isso esse assunto está na MODA! Somos uma sociedade ansiosa. Não existe quem nunca tenha se sentido ansioso. Por este motivo, médicos e psicólogos têm travado uma batalha para o mal do mundo moderno.

É importante destacar que ansiedade não é doença e, sim, uma defesa e está presente desde a pré-história e faz parte da evolução humana.

Freud foi o primeiro a falar sobre ansiedade no final do século XIX. Mas, foi o austríaco Aubrey Lewis, em 1967, que descreveu a ansiedade que entendemos hoje. Ele disse: “um estado emocional com a qualidade do medo, desagradável, dirigido para o futuro, desproporcional e com desconforto subjetivo”. Então, a ansiedade é um sentimento que sentimos a partir de algo que pode acontecer.

Você está se perguntando o motivo de ser tão ansioso e o seu colega que senta ao lado de você na empresa que trabalha ser tão calmo? A resposta pode ser a sua genética, pois há pessoas que têm predisposição a ter ansiedade ou na maneira que leva a VIDA. Os especialistas dizem que há outros fatores geradores de ansiedade: ser mulher devido aos hormônios e o social, por exemplos, as mulheres expressam mais os seus sentimentos e os homens são educados para dar conta de TUDO sem ajuda.

Saber lidar com as preocupações do dia a dia se tornou algo desejado por muitos. Se sentir ansioso não é uma sensação na maioria das vezes querida pelas pessoas do mundo moderno. Antes a ansiedade surgia de fatores externos, por exemplo, uma guerra, hoje, por nós mesmos. Ter o melhor emprego, ter um melhor salário, ter o corpo da revista de moda, ter o parceiro perfeito. Utopia? Talvez! E se alcançarmos TUDO isto, ficamos ansiosos e com baixa autoestima.

Do século 18 até hoje evoluímos e mudamos. Vivemos um período de acesso à informação e escolha. A velocidade que a informação corre o mundo é surreal e acontece de maneira instantânea. Ficamos ansiosos se ficamos sem o celular. Ficar sem acesso a internet é algo impensável para a maioria de nós. Estar por dentro de TUDO se tornou uma neurose para a maioria e isto também causa ansiedade.

Não se preciptite! Nem toda preocupação é caso para fazer um tratamento com medicamentos, por isto, o autoconhecimento é tão importante. O maior desafio é descobrir o real motivo da inquietação. Se a inquietação estiver no futuro, a sensação não vai passar!

O pensamento positivo é uma outra estratégia para burlar a ansiedade. Pensar que TUDO vai dar certo, minimiza o pensamento negativo, a preocupação, e, consequentemente, a ansiedade.

O pensamento positivo transforma! É uma decisão enxergar o copo metade cheio ou metade vazio. Decidir pensar que TUDO dará certo faz toda a diferença, pois a autoconfiança MOVE montanhas. É uma estratégia que pode ser usada por qualquer pessoa. E deve ser usada, pois funciona dizem os especialistas.

No dia a dia, os problemas surgem e o que devemos fazer é olhar para eles de frente com coragem e fé. Isto mesmo, todas as situações da vida podem ser modificadas. Reprogramar o pensamento é um exercício diário e necessário para que você se sinta melhor, mais animado, mais apto a vencer qualquer obstáculo.

Você deve está pensando que não é fácil não é mesmo?! Não é fácil e NÃO é impossível. É TUDO uma questão de disciplinar a MENTE. Então, opte por mentalizar a saúde, o amor, a prosperidade, a VIDA! Uma dica para pensar diariamente: eu quero, eu posso, eu vou conseguir. O segredo é acreditar! A mente nos move para o caminho certo pode ter certeza! Concentre-se no que vai te fazer ficar feliz!

Pensar positivo significa contaminar o mundo ao teu redor com AMOR!

Eu sei que sentimos MEDO de não sermos felizes, medo de fracassar e medo de não termos condições de suprir as necessidades e desejos do mundo capitalista. E é neste momento que o pensamento positivo entra em cena, pois ele transforma o MEDO em possibilidade real. Eu não estou afirmando que o pensamento positivo vai te dar TUDO que deseja do mundo capitalista, por exemplo, eu estou afirmando que o pensamento positivo te impulsiona para a direção certa. O equilíbrio é o caminho!

O Nelson Madela, caminhou a sua trajetória aplicando o espírito de Ubuntu que significa uma sociedade sustentada pelos pilares do Respeito. Solidariedade.
Cortesia. Compartilhamento. Partilha. Comunidade. Generosidade. Confiança. Desprendimento. Este é um fundamento que articula um respeito básico pelos outros.

Percebe-se que a ideia é compartilhar boas energias, bons pensamentos e boas atitudes.

Viva a VIDA com mais leveza e entusiasmo! Ela vale a pena ser vivida!

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Envelheci. E agora?

Por Andréa Cordeiro

Publicitária, Especialista em Gestão Empresarial, Mestre em Mercado de Luxo, Consultora na área de Comunicação, empresária, mulher e mãe da Maria Beatriz.

Iris Apfel - blogueira 96 anos

 

Você se prepara para ele?

Qual é o segredo da bela velhice?

Há sempre questionamentos sobre o segredo de envelhecer e uma das chaves para se envelhecer bem e se PREPARAR fisicamente, emocionalmente, financeiramente, para essa NOVA etapa da vida é TER um PROJETO de VIDA, um propósito.

A Professora da Universidade Federal do Rio de janeiro e pesquisadora Mirian Goldenberg, colunista do Jornal Folha de São Paulo, perguntou para 1.700 pessoas com mais de 80 anos, e as pessoas responderam:

As mulheres:

·         Tem uma liberdade que nunca tiveram;

·         Não se preocupam com a opinião dos outros;

·         Continuam tendo liberdade;

·         Tem tempo para o amor (netos e filhos), mas lhes falta um PROJETO de VIDA.

Os homens:

·         Continuam tendo liberdade;

·         Eles gostam de ter mais tempo;

·         Tem tempo para o amor (netos e filhos), mas lhes falta um PROJETO de VIDA.

Não podemos esquecer que:

 Está NOVA geração é a geração ageless: sem idade.

Só envelhece quem não tem vontade de viver, quem não tem sonhos, quem não faz planos. Qual é o teu PROJETO de VIDA?

Iris Apfel, a linda senhora da foto acima é reconhecida internacionalmente por seus trabalhos como decoradora da Casa Branca, Iris, no auge dos seus 96 anos, tornou-se ícone no mundo da moda após ser o tema de uma exposição no Metropolitan Museum de Nova York.

Você costuma pensar no futuro?

Pense comigo: o tempo passa tão depressa! O dia a dia nos consome e quase que como um passe de mágica chegou o dia que paro e penso: envelheci!

Mas, entendo que idade é questão de ponto de vista para muitas pessoas, pois se tiverem saúde, normalmente tem disposição para viver e muitos vivem intensamente. Há equilíbrio profissional, emocional, espiritual e familiar. Continuam trabalhando, viajando, se divertindo, muitos fazem exercícios, fazem novos amigos e curtem a família. São gratos pela vida e por todo o aprendizado. Então, a decisão de como envelhecer tem que ser tomada agora.

70% do que vamos colher em nossa velhice (positiva ou negativamente) tem a ver com as escolhas de quando éramos jovens. Mas, não podemos esquecer que muitas doenças aparecem com o passar da idade e quando se adoece TUDO muda. As limitações físicas são maiores e há cuidados específicos quando não há saúde.

#dicaparaumabelavelhice

Não enxergar a velhice como um castigo;

O bom humor fará diferença ao longo da vida;

Viver a vida de maneira positiva traz melhor qualidade de vida no presente e no futuro.

Respeite-se!

Seja a sua melhor versão!

A cada ano 700 mil pessoas ultrapassam a barreira dos 65 anos. Há 15 anos os mais velhos têm promovido uma revolução de costumes. Passaremos em poucas décadas de 12 para 30% da população acima de 65 anos, segundo o IBGE. A longevidade aumentou comparado ao século XX e, com isto, o papel que o idoso tem na sociedade também, pois ele tem ficado mais tempo no mercado de trabalho, muitos fazem exercícios físicos, muitos passam a ter o entendimento da boa alimentação e DESEJAM diariamente ser FELIZES, segundo o documentário da Globo News – Os Novos Velhos.

Nota-se que a maioria ainda quer construir algo. Pode e deve se reinventar! Há desafios físicos, mas optam em seguir em frente. Eles mudaram a maneira de encarar a vida e a morte. TUDO é encarado com mais leveza nessa geração que nasceu no século passado (déc. 50/60).

O maior símbolo mundial da bela velhice é com certeza Mick Jagger. Aos 74 anos teve o seu 8º filho em 2015, tem 05 netos e 01 bisneto. Profissionalmente ativo e feliz. Ele continua exercendo com maestria a sua profissão. A morte está longe dos seus planos. Vive todos os dias com determinação e entusiasmo. Ele se exercita muito para dar conta dos shows e vence as limitações da idade. Encara as dores físicas como mais um obstáculo vencido. A idade pesa, mas por ter saúde, encara cada nova idade como um presente e segue vivendo a sua VIDA da melhor maneira.

As pessoas tem exercido a VIDA de maneira satisfatória. A reinvenção de si mesmo, buscar NOVAS oportunidades e transformar-se são objetivos de VIDA para a maioria dos idosos brasileiros.

 

 

 

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Aprender é a palavra-chave do momento

Por Andréa Cordeiro

Publicitária, Especialista em Gestão Empresarial, Mestre em Mercado de Luxo, Consultora na área de Comunicação, empresária, mulher e mãe da Maria Beatriz.

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Como nos amar se nos cobramos a todo instante?! Como nos amar se somos insatisfeitos com a VIDA?! Como nos AMAR se nos punimos mais e mais a cada dia?!

Você se sente assim? Eu já me senti, muitas vezes. Achei que não havia saída, mas há algum tempo tenho me surpreendido comigo mesma.

O que eu fiz? Gostaria de deixar claro a todos os leitores deste texto que ele não é religioso e nem é uma receita de bolo para aprender a ser feliz. Ok! Vou me posicionar e relatar o meu exemplo de vida e o que tem dado certo pra mim. Espero te tocar e te ajudar nessa viagem que chamamos de VIDA de provações e aprendizados.

Rezei! Orei! Chorei! Implorei! Deixei a dor acontecer! Passei a refletir nas escolhas feitas ao longo da VIDA e tenho me esforçado para me perdoar. Claro que às vezes eu desanimo, às vezes eu fico triste, mas logo faço H’oponopono (Que limpe de mim, Do meu Eu, TUDO aquilo que não me pertence) ou leio o Salmo 91, 1-16:

“Aquele que habita no esconderijo do Altíssimo, à sombra do Onipotente descansará.
Direi do Senhor: Ele é o meu Deus, o meu refúgio, a minha fortaleza, e nele confiarei.
Porque ele te livrará do laço do passarinheiro, e da peste perniciosa.
Ele te cobrirá com as suas penas, e debaixo das suas asas te confiarás; a sua verdade será o teu escudo e broquel.
Não terás medo do terror de noite nem da seta que voa de dia.
Nem da peste que anda na escuridão, nem da mortandade que assola ao meio-dia.
Mil cairão ao teu lado, e dez mil à tua direita, mas não chegará a ti.
Somente com os teus olhos contemplarás, e verás a recompensa dos ímpios.
Porque tu, ó Senhor, és o meu refúgio. No Altíssimo fizeste a tua habitação.
Nenhum mal te sucederá, nem praga alguma chegará à tua tenda.
Porque aos seus anjos dará ordem a teu respeito, para te guardarem em todos os teus caminhos.
Eles te sustentarão nas suas mãos, para que não tropeces com o teu pé em pedra.
Pisarás o leão e a cobra; calcarás aos pés o filho do leão e a serpente.
Porquanto tão encarecidamente me amou, também eu o livrarei; pô-lo-ei em retiro alto, porque conheceu o meu nome.
Ele me invocará, e eu lhe responderei; estarei com ele na angústia; dela o retirarei, e o glorificarei.
Fartá-lo-ei com longura de dias, e lhe mostrarei a minha salvação”.

E como um passe de mágica o coração vai se acalmando e dando lugar a uma paz interior nunca sentida.

Com TUDO isto, eu aprendo. Aprendo a me perdoar, aprendo a viver com mais leveza, aprendo a enxergar o lado bom da VIDA, aprendo a me fortalecer com os problemas. Aprendo a ser uma pessoa melhor para mim mesma.

Tenho me amado mais. Tenho sentido vontade de estar comigo em todos os momentos. Tenho amado ser eu mesma e com a possibilidade de amadurecer a cada dia.

Faça você mesmo! Desarme-se e saboreei a VIDA.